아침 8시
현미밥 2/3 일반식 반찬1~2개
찌개가 있을땐 반찬없이 찌개 국물 없이
점심 1시
두유나 견과류 시중판매 플레인 요거트 중 1~2개
저녁 6시 이전
바나나 1개
퇴근 후 운동 1시간 30분
웨이트 20분
무거운 훌라후프 10분 (1000개)
사이클 30분
런닝머신 빨리걷기 20분
토욜은 아침 공복운동
일욜은 운동보단 산책정도
주말 식사는 한끼는 평일 아침처럼
나머지 한끼는 먹고 싶은걸 먹기도 하는데
칼로리를 보면 평일과 크게 차이는 없네요
키 175
다이어트 시작시 공복 몸무게 76.5
오늘 아침 공복 몸무게 75.5
1키로 차이...
1키로는 밥 한끼만 먹으면 올라가는 무게 ㅋㅋ
이렇게 생활한지도 한달이 다 되어 가는데
남들은 운동 안하고 저녁만 한달 굶어도
몇키로는 빠진다는데 의욕이 꺾여요
뭐가 문제일까요???
운동 안한 평일은 생리기간 (づ_ど)
긴 글 읽어주셔서 감사요
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