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써니다해·지존
2016.05.14 20:38

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05월 14일 (음식 862kcal, 운동 200kcal)

20160514

성공 575kcal

862/ 1483 kcal

200/ 247 kcal

아침식사193kcal(22.39%)

아이스크림쉐이크 체험하고있어요~
오늘은 호두피넛맛~딱 호두마루맛이네요~아침부터 달달한 아이스크림먹는거 같아요~당들어가니 기분업~^^

아이스크림맛 호두피넛 다이어트 쉐이크 (1봉,30g)	130kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1회,190ml)	35kcal
사과 (1/2회분, 50g)	28kcal

점심식사291kcal(33.76%)

오늘은 치팅데이로 생각하고서 연어를 따악~근데 칼로리를재보니 ㅎㅎ 앗싸~160칼로리네~다른거야뭐~칼로리얼마안되서~가뿐하게 식단지킨걸루~먹고싶던연어~이젠 자주 먹어도될듯~^^

훈제연어 (5조각, 140g)	161kcal
양상추 (1소접시, 70g)	7kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g)	30kcal
[청정원] 유자폰즈소스 (2큰술, 30g)	14kcal

저녁식사378kcal(43.85%)

냉장고에 처박힌 상추가 그냥두면 안될거같아서 막썰어서 소세지랑 샐러드처럼 드레싱뿌려 먹었어요~간만에 쌀밥도 한숟가락~점심에 먹다남은 버섯볶음이랑 고구마조금도 넣고 섞어섞어~냠냠~배부르네요~넘 배부르게 먹어서그런가 왜 몸무게가 안줄지~양을 확 줄여야될라나~^^;

[오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 100g)	223kcal
상추 (1회분, 66g)	11kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g)	78kcal
호박고구마 (1회분, 20g)	30kcal
버섯볶음 (1소접시, 30g)	22kcal
[청정원] 유자폰즈소스 (2큰술, 30g)	14kcal

운동200kcal

크로스 크런치 (10분)	60kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)	60kcal
사이드크런치 (10분)	80kcal

써니다해
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써니다해
05.14 10:22
에메랄드빛호수 네~ㅎㅎ우리들이 잘아는맛~그맛이라서 당땡길때, 아이스크림 땡길때 차갑게해서 먹음 딱일듯해요~^^
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에메랄드빛호수
05.14 10:10
단거 땡길때 쉐이크 괜찮겠네요~^^
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