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  • 득근득근·다신
  • 2016.05.16 19:54
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가슴 어깨 삼두

가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스 55×8/50×10/50×8/45×10/45×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)
16x8/14×10/14×8/12×10/12×8

삼두(60초 휴식)
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×10
  • 득근득근
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0 22 증남
05월 16일 (운동 791kcal)
0 17 moonsy007

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다신
  • 득근득근
  • 05.16 20:22
  • 나가리 네~알겠습니다!!
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입문
  • 벵에돔
  • 05.16 20:15
  • 중량.횟수 좋아요
    미는운동은 이런식으로 주욱 가세요.
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