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  • hho1014·초보
  • 2016.05.16 20:11
Q.이런다이어트어떨까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 다이어트시작4일째입니다..
시작일에 키165이구 몸무게는 78...
식단,운동 조언부탁드려요..

공부하는백수라 아침은안먹고
점심 수제요거트100g에 꿀5g 과일20g다진것(130k)
저녁 현미밥70-80g에 국없이 반찬으로 300-350k 정도 맞춰먹고있습니다

운동은 하루에 줄넘기 1000-1200개 하는 중이구 점점늘리고있어요 ,한달안에3000개 도달하면 계속 3000개하구 근력운동 시작해보려합니다..우선1차목표가
2개월간 10-15키로 감량인데 가능할까요?

워낙 술,폭식, 아예운동을 안하던몸이라 이정도도 두통이있는데 어떤가요...?
  • hho1014
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댓글 (3)

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초보
  • hho1014
  • 05.17 00:31
  • 히즌 아...그럼 2주만 이대루 절식하구..식사늘린만큼 운동더해야겠어요..ㅎ감사합니다!
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다신
  • 히즌
  • 05.16 23:52
  • 요요 올거같아요. 500~600 초절식은 2주 유지하시고 800~1000 으로 먹어도 감량될거에요..
    아침 드시고
    단백질로 삶은 계란흰자 몇게 드시면 좋겠어요
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.16 23:26
  • 운동할때 두통이 있는건 호흡을 충분히 하지 않기 때문일꺼예요.
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