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Q.몸무게 줄이는 방법좀 알려주세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 다이어트 하고 요요로 3키로 찌고
유지 중인데요~ 지금도 하루에 두끼 한식위주로
식사하구요 ~ 운동도 유산소, 근력 운동 2시간 40분씩
5일동안 하구 있어요~ 그런데 체중이 줄지가 않아요~
몸이 적응해 버려서 그런건가요?
운동 할때 수분이 빠져서 그런지 몸무게가 줄었다가
주말지나고 나면 다시 원래 몸무게로 돌아와요ㅠ
참고로 골격이 큰편이라 ~
더이상 몸무게 줄기가 어렵나요?
많이 바라지도 않아요 딱 2키로만 빼고 싶은데ᆢ
그런데 주위에서는 늙어 보인다고 더이상 살빼지
말라고 하는데ᆢ하루에 두끼 먹는거라
먹고 싶은거 다 먹거든요ᆢ 그런데 왜 늙어 보인다는 거죠?
진짜 고수님들 비법좀 알려 주세요?

  • 독해지자!!
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댓글 (8)

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다신
  • 독해지자!!
  • 05.17 12:12
  • 나가리 네 ~~ 알겠습니다
    도움주셔서 감사합니다^^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.17 12:09
  • 독해지자!! 그키에 그나이면, 근육량만 줄이세요. 체지방은 그이상 줄이면 호르몬 감소로 않좋습니다.
    52~54키로가 적당해요. 근육량이 많으니,
    단백질은 본인몸무게 × 1.2~1.5 = 하루섭취량 = 4회 걸쳐 섭취
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다신
  • 독해지자!!
  • 05.17 11:40
  • 늘씬동화 나가리 키는 163 cm 이구
    나이는 33세 입니다
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정석
  • 타냐이스
  • 05.17 09:02
  • 이미 체지방률이 많이 낮으신데 더 줄일필요가있나요?
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입문
  • 벵에돔
  • 05.17 08:00
  • 몸에 체지방이 작으니 피부탄력이 줄어져 노화현상이 보여지는거구요.
    체중에 비해 근육량도 좋고, 기초대사량도 좋으니. 체지방이 잘 쌓이지 않는 체형이라 좋은 현상입니다.
    키가 중요한데. 키와 나이가 없군요.
    근지구력운동법 40분이내로 하고, 이후 유산소20분만 강도있게 짧게 하세요. 근육의 사이즈가 줄면서 식욕도 줄어들고 체중도 줄겁니다.
    식사는 소량씩 자주 드실수록 유리합니다. 한끼에 잡곡밥 절반으로 3~4식으로 하고 단백질도 4시간마다 소량으로 섭취해야!! 근육량도 유지하며 체지방도 잘빠집니다.
    일단 인바디상 근육량만 조금 줄이셔도 될듯합니다
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입문
  • 늘씬동화
  • 05.17 07:40
  • 더이상 빠질 지방이 많지 안찮아요..ㅠㅠ
    부위별 체지방을 봐도 모두 다 표준이하이구만요.. (부럽)
    저도 전문가가 아니니.. 뭐라 답을 못드리겠네요.. 그저 부러울뿐..
    그나저나.급질... 키가 어떻게 되나요?
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다신
  • 독해지자!!
  • 05.17 06:21
  • 삐옹 한끼에 잡곡밥 한공기랑 반찬이랑
    먹고 있어요
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정석
  • 삐옹
  • 05.17 05:26
  • 조금씩 나눠서 자주 먹으라고 하던데 두끼를 많이씩 드시나욤?
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