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Q.근육도 붙고 살도 붙어서 덩치가 커질까봐 두려워요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 잘 해나가는건지 조언을 구하려고 글을 올립니다.
20대 여자이고 이전에 급하게 다이어트를 하다가 실패한 경험이많아서 습관을 바꾸면서 길게가야겠다고 다짐하고 다이어트를 시작한후 1달이 지났습니다.

얼마전 1달 후 다시 인바디측정을 했습니다. 순환운동을 하고있고(일주일2-3번) 식단관리는 별로 하지 않았습니다. (평균 1500-1600넘기지않게 먹었습니다)
다만 아침은 비교적 자유롭게 먹고 저녁은 약속있는 날을 제외하고는 닭가슴살과 샐러드를 먹었습니다. 물 2리터 마시기와 좋아하던 과자대신 아몬드로 간식을 대체해서 식습관을 바꾸려고 했는데요
인바디 결과 근육이 붙고 체지방이 줄었다고 떴어요.

그런데 문득 운동후에 팔뚝에 근육이..뙇 서있는걸보고 든 생각이.. 별로한 것도 없는것같은데 근육이 빨리 붙어서요
이러다가 근육도붙고 살도 붙고.. 덩치만 커진 그런 몸이될까봐 두렵네요ㅠ 잘하고 있는걸까요 아니면
섭취하는 열량을 더 줄여야하는 걸까요

조언 좀 해주세요ㅠ
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댓글 (5)

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초보
  • Ssossori
  • 05.24 21:40
  • 아몬드도많이먹으면살쪄요 저도배운건데 아몬드도 지방이있어서 에너지소비가많은 낮시간대먹는것이좋대요
    저는 배고플때 낮시간엔 저지방우유한잔 아몬드 채소같은거먹고
    점심먹고나서 배고픈시간오면 방울토마토4알 오이 1/4 정도 먹어요 챙겨다니기 엄청귀찮고 먹는거좋아하는데 그래도 그렇게하니까 좀 참을만해요
    저도운동다니는데 운동도 중요하지만 다이어트 식이요법 중요하다고 코치님이 늘강조하세요
    탄수화물단백질지방 적절히 잘들어간 식단으로 차근차근바꿔보시길
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초보
  • 써울
  • 05.24 21:14
  • 네~ 말씀들으니까 힘이나네요
    열심히 계속 해봐야겠어요!!
    감사합니다^^
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지존
  • 황낭자
  • 05.24 21:08
  • 지금 지방이 있던 자리에 그 근육이 자리잡으면 지방은 갈때가 없어서 연소되어요
    같은 몸무게라도 근육량이 많으면 더 날씬해보이고 요요도 오지않아요
    지금 잠깐 그시기이여요
    그래서 트레이너들이 다이어트 초기에 몸무게 숫자에 신경쓰지말라 하지요
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초보
  • 써울
  • 05.24 21:01
  • 네~ 말씀 감사합니다
    꾸준히 운동하고 습관 고쳐야겠어요
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정석
  • 타냐이스
  • 05.24 20:07
  • 그래봤자 여자는 남자같은 근육만들기 힘들어요 자극사진에 나올만한 11자복근이나 이런것도 얼마나 노력을해야하는데.... 너무 걱정하실필요없어요 그렇게 쉽게 생기는거아니니까
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