방가방가방갑습니다~~~~꼬꼬에욤♥
여러분 제가 드디어!!!
후기를 들고 찾아왔습니다!!!!!!!!!꺄오오오오

ㅎㅎ 지금은 몸무게가좀불어서 56키로가량나갑니다만..ㅋㅋ

2014년 11월 17일~
2015년 2월 28일 약 4개월간 ㅋ

(11월17일로부터 오늘 다욧 153일차되네요벌써)


60키로
->51.8키로

30인치(L)
->26인치(S)

66(L)
->55(S)

161센치
->164센치

로 변화한 후기!!

즤금부터시작합니다♥♥♥♥


사진들을 보시묜 아시겟찌만 ㅎㅎ 변화가 쭉쭉보이시죠? ㅎㅎ




*14년 11월~15년 1월 식단&운동
초기에는 다신의 3주다욧을시작했어요

많은분들이 기억하고계실거에요 ㅎㅎ
요렇게 차츰시작을합니다 ㅎㅎ

저는 장기간 다이어트를 계획한지라 한달에 1.5키로그람감량을목표로 달렸는데요 ㅎ
초기라그런지 너무훅훅빠져서 당황했습니다 ㅠ

7월까지 48키로로 빼는게 목표죠 ㅎ

저렇게 하다가 기본2키로정도빠졌던거같아요 기억은안나는데 ㅎㅎ

저거실행한후

-식단

아침:바나나2개 (+포도즙한봉 또는 두유190미리한팩)
점심:현미밥 100g+일반식(회사급식)
저녁:토마토요리or토마토
간식:먹고싶은거 한가지 (과자 1회분 또는 과일 등)
야식:무조건견과류 (거의 집에와선안먹었어요)

요렇게 실행했답니다 매일매일^^

-운동
퇴근후 줄넘기 30분만 하다가
점차점차늘려갔어요.

무조건 무리없이신나고즐겁게 다이어트하자!!가
제원칙이었기에 절대 첨부터무리하지않았어요!!
첨부터식단이나 운동 무리하면 재미가없어서 다이어트하기싫어지거든요 ㅠ

유산소운동전)
스쿼트 매일 20회->50회->100회씩
런지 매일 20회->50회씩
반달자세 20회씩
와인오프너 24회씩
니트다이어트(쉴새없이움직이기.춤추기 간단한체조 매일하기)
다리운동(양쪽으로벌리는메트로놈운동25회씩)
배에힘주고다니기
도전 30일 복근!

이렇게하고 줄넘기 30분씩했구요
많이먹은날은 담날아침공복에 파워워킹 75분하고
줄넘기 30분하고 그런식으로
운동량으로필요에따라 늘리기도하고 그렇게했어요 ㅎ








*15년 2월 식단&운동(8키로감량성공!!!)

-식단

아시는분은 다들아시겟지만^^*
저는 올2월에 도전!다이어트신 2기활동자였습니다 ㅎㅎ 저의 다이어트기간 최고의시너지활동이었죠
제인생 최저몸무게와 체지방부족을 가져다준 고마운 프로그램이었습니다^^

식단은 60kg이하 기준으로 먹었다고 보심되요^^

다신 2기식단 정말 좋습니다 꼭 진짜실천해보세요 효과만점 배도부르구요 ㅎㅎ
3~4주차식단은 힘들지만 ㅋㅋ강추입니다
1~2주차 식단이 밥이 삼시세끼들어있기때문에 수월해요 꼭 추천따라해보세요완전효과만점

-운동
다신 2기 과제(홈트레이닝-다신과제/유투브:도전 다이어트신 2기 검색/커뮤니티-공지게시판 다신 2기 과제 검색)
+유산소 30분 (파워워킹+줄넘기)
+도전!30일 복근운동

운동은 2월에는 다신2기운동을 집중적으로했어요
거의 매일 아침공복에 다해치웠어요 ㅎㅎ

다신 2기덕분에 다욧시작 4개월만에 8키로감량성공!!!>_<♥♥♥♥









*15년 3월~4월 식단&운동
식단 망함ㅋㅋㅋㅋ
3월은 견과류폭식의달
4월은 나쁜음식(과자.빵)폭식의달
3월은 식단은 풀무원잇슬림도시락으로 잘지켰으나
견과류를 퇴근후에마니먹어서 망하구요
4월은 ㅋㅋㅋㄱ식단이고뭐고 먹고싶은거계속먹었어요그냥생각없이..
생각은있었죠.. 계획도있엇고.. ㅋㅋㅋ
2월에 다신2기를 너무열심히해서(진짜울면서 ㅠ ㅠ 진짜너무열씸히함 식단외에암것도안먹구 ㅠ 진짜제가생각해도 2월에대단했어요 ㅠ ㅠ ) 보상심리가너무크게작용한거같아요 ㅠ ㅠ ㅠ

-운동
공복근력+유산소(파워워킹+줄넘기)
도전!30일 점핑잭/버피/다리라인

*공복감타파 팁*
녹차.카누.마테차.바질시드로 공복감빠이빠이해씀니다
마테차는 3월부터마시기시작했네요 ㅎㅎ

그리고 1월에는 잇슬림시크릿슬리밍6일체험단도했었네요 ㅎㅎ♥
그것도다신께감사감사합니다♥♥




(총평)
요래요래 하고있네요^^

중간 후기입니다 ㅎㅎ
제목표무게는 48키로까지빼는거구요^^

운동하면서 키가 164까지커서 너무좋았어요♥♥

일단 다신을만나서 식단일기를 쓰면서부터
많이 달라졌어요.

매번 칼로리 계산하게되고 같은칼로리라도 몸에더좋은걸로 선택해서먹고

다신 덕분에 건강한 다이어트를 하게됐어요^^
4개월간 8키로나뺐지만 부작용이나
매번 다이어트마다생겼던 탈모나 생리통이 전혀
없었답니다 ㅎㅎ

요요도 되게느리게와요
지금 56키로까지 불었지만 사이즈는 26인치 스몰 그대로입니다 ㅎㅎ

정말 이번후기로 드리고 싶은말씀은
식상하게도
다이어트는

식단+운동이 정석이고 정답이라는것입니다^^

식이요법은 정말 골고루영양소챙겨드시구
드시고싶은것도 자주자주드셔주시는게좋아요♥

그리고 식단선택하실때 제발 평생지속가능한
식단으로선택하세요 ㅠ ㅠ

너무 극적인다욧은 극적인요요만불러올뿐이랍니다

장기간으로 죽을때까지 다이어트한다고생각해야해요
다이어트는 끝이없답니다 ㅠ

다이어트끝났다!!
아싸 ㅋ목표달성 ㅋ하면서
살쪘을때드시던일반식돌아오면;;

말짱도루묵되는거아시죵??

제가 추천드리는식단은 다신2기식단과
아침바나나+저녁토마토식단이에요

저녁토마토요리법은 저의계정으로 들어오시면 레시피가왕창있답니다 ㅎㅎ
사진과함께있으니 보러오시구요 ㅎㅎ(초기에먹었던거라 뒷페이지에있어요)

정말 죽을때까지 다욧한다는생각안버리면
뚱땡이로계속살수밖에없습니다^^

*다이어트하고 좋아진점
-만성피로가사라졌다
-하루운동하면몸이아팠는데
이제하루라도 운동안하면 아픈몸이되었다
-늘긍정적으로변하게된다
-다혈질적이던성격이 유순해진다.
-옷사이즈고를때고민하지않는다.
-몸이가볍다. 다리가날아갈거같다.
-운동을하고싶다 자꾸나가고싶다.


히힛 뭔가 더쓸말이 많은거같은데 생각이잘안나네요 ㅠ

너무많아서 ㅠ ㅠ ㅎㅎ

48키로가되면 더 멋진후기로 돌아오도록하게씁니다♥♥
도움이되셧는지모르겠어요^^

다신덕분에 꼬꼬는 새삶을얻었답니다♥♥
진정한 다이어트는 건강한다이어트라는것도 배웠구요♥♥

다신에서 만난 다이어터언니들도 너무 좋은분들많고 덕분에 마니배웠답니다!!>_<♥
지금은 초기에같이활동햇던분들이 마니안계셔서 아쉬운데요 ㅜ.ㅜ 다시돌아오실날을학수고대하며 ㅎㅎ 요즘은뉴페이스언냐들께서 불타오르는 활동들을보고 매일배우고있습니다^-^
매번부족한꼬꼬 응원해주셔서 얼마나감사하고 힘이되는지몰라요♥♥감사하고사랑해요♥♥♥

운동은사랑입니다♥

다신다이어터여러분 오늘도 고생많으시죠?
우리 정말 잘해낼수있어요♥.♥때론
넘어져도 또다시 일어나면된다는 응원
저너무많이받아서 저도 돌려드리려고해요♥

힘들고 버겁기도하지만
우리의건강을위해
아름다운몸매를위해 비키니를위해!!

오늘도다이어트는이어집니다쭈욱♥♥♥♥♥

다신과함께영원히 다이어트에살고 다이어트에 죽는다!!!!♥♥♥오늘도내일도모레도뽜이팅!!♥

사랑합니다♥

마지막으로 전후사진!!
올릴게요♥