view-top

  • 1
  • 1
날씨가좋아서 퇴근후걷기
식단
아침 닭가슴살.바나나.샐러드
점심 일반식. 밥은조금적게
저녁 두부상추쌈. 닭가슴살. 고구마. 바나나. 샐러드
총 1350칼로리쯤
저녁에가족들 삼겹살김치찜 해주었는데 다행히 별로안땡겼다.. 이제점점 저녁식단이자리잡는것같다. 그래도 퇴근시간때문에 8시에야저녁을먹었다.. 그건어쩔수가없지만 그래도 아쉽다.

운동
새벽 공복싸이클 40분
병원에서 플랭크. 다리운동도전30일 숙제함
퇴근후 바로 운동복으로갈아입은뒤에 공원을빠르게걸음.중간중간 달리기도넣어줌.
노래10곡듣기 도전함. 성공!
저녁먹고 지금쉬는중.
싯업100
크런치100
레그레이즈60
버피 100개
힙업 10분
예정... 오늘은잘하면운동칼로리 1000넘을듯.
에휴 근데등이뭉친것같음.. 피곤해도꼭성공하길!
  • 데미안2790
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글