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  • 꾸준한다이어터·정석
  • 2016.05.26 20:02
  • 1
Q.식단봐주세요~~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 점심이랑 저녁은 닭가슴살이나 계란 야채 등 먹어서 아침엔 먹고싶은 음식 예를들면 떡볶이 고기 등등 먹습니다
저녁도 가끔 1~2번은 밥먹을때도 있고 과자도 조금 먹을때 있습니다

운동시간은 대략 1시간 반하고 저녁에 와서 다이어트식단을 먹는데
3개월정도 됬지만 몸무게 변화가 5키로밖에 없어요 ㅠ ㅠ

어떤점이 잘못 되었나요?
하비이고 복부가 많습니다 고도비만 이예요
  • 꾸준한다이어터
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제발 저좀 도와주세요ㅜㅜ...
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주말에 게을러져요 ㅠㅠ
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댓글 (6)

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정석
  • 핑커벨
  • 05.26 21:22
  • 건단 운동은 문제가 없어보이는데 식단 때문인 것 같아요! 운동량도 꼭 늘려가면서 하셔요!! 오늘 복근운동 3세트 하셨다면 내일은 4세트 이런식으로요!
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정석
  • 꾸준한다이어터
  • 05.26 20:37
  • 핑커벨 운동은 복근운동3세트하고 요일마다 바꿔서 상체 하체 등 가슴운동하고
    런닝머신은 뛰거나 걷거나 하면서 40분씩해요
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정석
  • 핑커벨
  • 05.26 20:36
  • 아침에 밥을 드세요! 과자는 참으세요ㅠㅠㅠ 진짜 드시고싶으시다면 아침시간에 드셔요ㅠㅠ 운동시간을 늘리고 계신가요?? 운동시간을 늘리는 것도 중요해요!
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정석
  • Dofofkf
  • 05.26 20:10
  • 건단 음 저는 점심을 나가서 먹기 때문에 아침하고 저녁을 줄이거든요
    거의 바나나 계란으로요

    아침을 일반식으오 드시고싶으면
    그냥 평소대로 밥드시면 될거같타요~
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정석
  • 꾸준한다이어터
  • 05.26 20:08
  • Dofofkf 과자는 점심에 먹었어요 ㅠ
    아침은 일반식을 하고싶은데 뭘 먹어야할지
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정석
  • Dofofkf
  • 05.26 20:07
  • 과자가 문제네용...과자 저녁에 드시나요?
    아침이 먹고싶운 거 먹는다지만 칼로리가 어마어마 게다가 짠것들만 드시니
    ㅠ
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