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20151207 다이어리 일기상세

성공 122kcal

1338/ 1422 kcal

275/ 237 kcal

아침식사410kcal(30.64%)

5.27 금 아침식단
두부+ 바나나+ 두유 갈아서 한쟌
순두부 +불랙페퍼
수수부꾸미
수수부꾸미는 어제 아침부터 참다가 폭식할까봐 그냥 먹었다

저번주 토일 과식+ 폭식으로 체중이 엄청 줄지는 않았지만 그래도 몸이 많이 가벼워졌다 배란기라 그런지 아직은 참을만한데 대자연 시작하면 정말 폭식할까 심히 두렵다 요새 한시간씩 일찍 눈이 떠져서 출근도 일찍... 휴 스트레스가 제일 안좋은데ㅜㅜ

[BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml)	75kcal
두부 (1회분, 113g)	89kcal
바나나 (1개, 110g)	102kcal
순두부 (1모, 115g)	54kcal
수수부꾸미 (1개, 40g)	90kcal

점심식사293kcal(21.90%)

순두부 (1모, 200g)	94kcal
바나나 (1개, 90g)	83kcal
계란 흰자 (1개, 32g)	17kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
오이피클 (1종지, 20g)	20kcal

오후간식182kcal(13.60%)

[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 8g)	30kcal
대추토마토 (1개, 200g)	30kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 20g)	42kcal
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g)	80kcal

저녁식사453kcal(33.86%)

계란 흰자 (2개, 64g)	34kcal
대추토마토 (1개, 100g)	15kcal
바나나 (1개, 85g)	79kcal
깐풍기 (1인분, 80g)	158kcal
연어 (1접시, 50g)	79kcal
깻잎전 (1인분, 30g)	22kcal
계란 흰자 (1개, 32g)	17kcal
두부전 (1개, 32g)	49kcal