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  • 9년전-현재·지존
  • 2015.04.26 02:16
오늘의 운동 운동귀차나귀차나ㅜ
싯업125
크런치30
레그레이즈35+30
플랭크110초+65초
월싯90
스쿼트40+30
런지10+20+30
와이드스쿼트10+25
플랭크투푸쉬업20
점핑잭 50
강아지랑산책 1시간
싯업더하려했는데 피곤하고졸리고ㅜㅜ자야겠네용ㅜ
체지방이나쑥쑥빠졌으면ㅜ
  • 9년전-현재
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지존
  • 9년전-현재
  • 04.26 05:52
  • 절박하다 저는 자몽자주먹어요 자몽이 100그램에 30칼로리밖에안되구요
    반개만먹어도 하루필요한 비타민c가 다섭취된다해서요
    닭가슴살...퍽퍽할텐데 대단하시네요 파이팅!!
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정석
  • 절박하다
  • 04.26 05:47
  • 아잘못봤네요ㅎ두덩이합치면 237칼로리정도 ㅎ하루에 저거 4덩이 먹네요ㅎ 중간에 과일먹는데 절대 하나통으로는 절대안먹구요
    바나나도 반개,오렌지도 반개 이렇게먹어요
    8.5kg대단하시네요.ㅜㅜ 비키니 와우!
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지존
  • 9년전-현재
  • 04.26 05:46
  • 절박하다 크게보였는데 아닌가보네요?
    보통훈제닭가슴살 100그램에100칼로리넘어가서 두덩이면 200넘을줄알았는뎁ㅋㅋ
    단백질많이섭취하셔서 근손실은 덜하겠네요~
    저는 500칼로리정도로먹는대신 두부 닭가슴살위주로 고구마 단호박 두유 요플레 딸기 자몽 이런것들먹어요ㅋ
    1달간 8.5키로빠졌는데요
    담달까지 운동도 꾸준히해서 이쁜몸매만드려구요^^ 올해도 비키니입어야되니깐ㅋ
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정석
  • 절박하다
  • 04.26 05:42
  • 닭가슴으로만 본격적으로 먹은건 고작 3일째에요
    하루두끼먹는데 전부 한끼에 저거 두덩이씩 먹고 중간중간 과일많이먹어요
    저거두덩이합쳐봤자 120칼로리가안되니 행복하네요
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