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  • 늘씬한 비·초보
  • 2016.05.27 12:06
운동량 이렇게 충분할까요?

안녕하세요

질문을 어디다 올려할 지 몰라서
고민방이랑 여기 두군데 올립니다.

제가 키가 작아요 키156에 몸무게47인데
한달간 5키로 감량하려합니다.

하루에 800칼로리 섭취하고
운동은 마일리 사이러스 하체 2회
복근10분운동 2회

이렇게 근력운동만 하려는데
충분할까요?

식이를 확 줄이니
운동을 많이 하는게 부담되어서요

한달 5키로 감량 목표인데
운동량이 충분한지 ㅠㅠ
의견을 여쭙고 싶습니다.
  • 늘씬한 비
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  • 작심삼일은이제그만ㅠ
  • 05.30 02:11
  • 최소1000칼로리는 드셔야 다이어트 끝나고나서 일반식드실때 요요방지할 수있어요!
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지존
  • 미미걸♥
  • 05.27 18:10
  • 유산소 운동은 해주셔야 효과가 더 좋을거에요~ㅎㅎ
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초보
  • 늘씬한 비
  • 05.27 14:55
  • Traum 아! 그거 좋은 생각이네요 네에! 근데 제가 등치가 보통분들보다 작은데.. 그래도 똑같이 꼭 천칼로리 먹어야 할까요?
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입문
  • Traum
  • 05.27 14:54
  • 밥은 1000이상은 잡으셔야 한대요. 스트레칭 챙겨하시고, 운동2개는 지루하니 다신트레이너 어플에서 맘에 드는거 골라 번갈아가면서 해주세요~
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초보
  • 늘씬한 비
  • 05.27 12:19
  • 돼지쐉놈 네에 운동을 많이 못할거 같아서 ㅠㅠ 음식이라도 줄이려구여.. 한달만에 감량하는 단기 다이어트라..
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초보
  • 늘씬한 비
  • 05.27 12:17
  • 네.. 감사합니다 ㅠㅠ
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입문
  • 돼지쐉놈
  • 05.27 12:17
  • 그리고 비만은 아니신듯해서... 총섭취 칼로리는 1000칼로리 이상으로 잡으심이 좋을듯 너무적게드시면 나중에 요요우려되서요...
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입문
  • 돼지쐉놈
  • 05.27 12:15
  • 음... 지방연소를 위한 유산소운동을 병행하셔야할것같아요.
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