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  • 살 빼고 싶어요..·입문
  • 2015.04.28 18:18
Q.꼭 부탁드려요 ㅠ. 한마디씩 써주시면 감사합니다ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고등학교 들어가기 전에 살을 빼고 싶어요 ㅠㅠ 72kg 인데 아무래도 학생이라서 공부는 해야겠고 고등학교 들어가기 전까지 빼고 싶어요 .. 나이는 중3
아침은 않먹는 편이구 점심은 급식먹는데 맨날 많이 먹구 저녁은 계속 먹게되구 ㅠㅠ 식단 어떻게 해요 ㅠ??알려주세요??그리고 운동은 매일 해야되나요??
최대한 많이씩 써주세요 ㅠㅠ
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초보
  • 망고누나
  • 04.28 22:19
  • 저도 학교다니면서 빼고 있는데
    아침은 조금 많이 먹더라도 점심은 진짜 쪼금 먹고있고 저녁도 조금 먹고 일주일에 세번정도 운동 꼬박꼬박해요
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정석
  • 꽃상츄♥
  • 04.28 19:12
  • 식사전 물두컵드신후 천천히꼭꼭씹어드세요~^^제가 자주쓰는방법이여용~^^
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정석
  • 장혜란
  • 04.28 19:07
  • 운동은 적어도 일주일에3번정도는꾸준히해주시도 3시세끼 다 챙겨먹돼 먹는음식을 조절해주시는게좋아요
    운동이부담돼면 먼저 식이조절로 어느정도감량 하시고 해주셔도 괜찮을거같아요 힘내세요~^^
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입문
  • 꽃예정
  • 04.28 18:35
  • 아침꼭챙겨드세요! 허기지면공부도안되잖아용ㅠㅠ전그맘쯤 엄청열심히놀고(뛰어노는수준;) 엄마가채식만하셔서 밥은 늘 양배추, 된장찌개, 시금치나물,콩나물무침등 야채엄청머것어용!! 20살되고나서 자취하면서 치킨으로 떼우거나 하다보니 살이..ㅠㅠ안먹는것보다 균형있게 먹는게중요하고 운동이라고생각하지마시고 산책한단 생각으로 여기저기다니세용! 운동한다고생각하면 힘들면금방포기하게되더라구용
    "집앞공원에 꽃보러가야지"라는생각으로 그냥 걸으세용!!
    아침은 든든히 한끼, 점심은 3분의2, 저녁은 3분의1정도만 드셔용! 천천히 꼭꼭 씹어드셔용
    좌식보다 식탁에앉아먹는게 다이어트에더도움된다더라구용!
    간식은 먹지말고 너무허기지면 양배추찐거나 오이,토마토조금 정도드세용!!!
    6시이후론 금식하구있어요
    잠자기2시간전엔 물도안마시구용ㅠㅠㅎㅎ
    하루물2리터이상 마셔용!!
    운동은 거창하게 헬스나 요가같은거 다니시는것보다
    실생활에서할수있는 운동으로찾아보셔용
    예를들어서 공부하다가 10분쉬는시간에 의자끝에 앉아서 다리들엇다올렷다하거나
    티비보면서 기마자세, 양치하면서 힙업운동같은거용!!
    전 그게더안질리더라구영
    헬스3달끊어놓고 일주일가고 말앗엇네요ㅠㅠ
    사람에따라다르겟지만 전 그래용!!!
    도움되셧으면좋겟네요!ㅎ
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초보
  • 52키로까지만빼자
  • 04.28 18:20
  • 아직학생이시면아침은꼭!조금이라도챙겨드세요~밥거르는건좋지않아요!
    급식을평소먹는거에3/4만먹도록하고~점점줄이거나. . . . 운동장에시간날때걷기?정도하는건좋은거같아요~저는학생때밥먹고무조건운동장걷기했어요~^^
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