방금이거다~~먹고찍은사진ㅋ<밥은반틈만^^>
고구마 두유 단호박 닭가슴살 두부 바나나 딸기 자몽 이런것만 1달+4일동안먹었는데요
인바디이번달8일날재고 탄력받아서 더빼려고
아침-바나나 100g or 딸기+요플레 or 자몽
이러면 100칼로리도안되고..
점심-두부반모+간장한스푼 or 양배추 닭가슴살쌈 or 닭가슴살샐러드
이러면 300칼로리도안되고..
그래서 하루섭취 칼로리가 300~400칼로리도 안됬어요.
하루운동 어제한게
싯업180
레그레이즈50×3set
플랭크120초×2set
스쿼트30×3set
런지20×3set
와일드스쿼트20×3set
이정도씩했는데도 오늘인바디재니깐 근육3키로넘게빠지고 체지방늘고...가관이네요ㅜ
이런몸에 가까워질줄알고 좋아했는데ㅜ근육이 는건줄알았는데ㅜㅜ
하루종일 500칼로리안넘겼는데 오늘 첫끼로 500넘겼네요ㅋ3월달만해도 삼겹살2인분에 밥1공기반먹던여자였는데 목살150그램도 어찌나많게느껴지던지..꾸역꾸역먹었네요
모두들욕심탓에 식사량너무줄이지마시구요
근력운동하면 필요한 단백질양이 늘어나니깐
단백질섭취많이해가면서 운동하세욥!!
제꼴나요ㅜ 체지방률 163에 51.7kg일때는 22.2%였는데 오늘 48키로나왔는데도 25.2%나왔어요ㅜㅜㅜ굶지말고 너무절식하지맙시다ㅜ
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