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  • 완투·다신
  • 2014.07.31 11:08
  • 1
Q.제 칼로리권장량이 2500이라는데 어케먹죠...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스쌤도 2천은 먹어줘야한다는데...
아침 한끼 현미밥 3분의2 에 반찬 암거나 8개 깔고먹는데 칼로리쳐보니 6~700이더라구요...
제가 한달간 1일1식만했더니 이렇게만먹어도 담날되도 배가안고파요...
운동은 아침에 자전거 24km속도로 40km다니고요
낮 4시부터 밤8시까지 무산소 전신골고루 2시간반 유산소 1시간반하거든요
전직이 운동선수였어서 운동은 좋아해요
키 170에 87키로에서
한달반에 13키로뺏는데
칼로리를 꼭 권장량만큼 섭취해야하나요?
아그리고 글루코겐 wph단백질보충제랑 오메가3 2알씩 먹고있어요...
  • 완투
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하체운동 따로 해야되나요?
2 268 5KG~♡
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초보
  • 로딕
  • 07.31 18:25
  • 운동진짜 열심히 하신다...
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다신
  • 완투
  • 07.31 11:14
  • 그리고 저 물 하루에 5리터마셔요...
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다신
  • 완투
  • 07.31 11:13
  • 요요가 올수도있다는말이많아서요..
    지금 적게빠지는게 왜그렇냐니까 천천히빠질수록 요요도 조금씩온다고해서...
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다신
  • 완투
  • 07.31 11:12
  • 가끔 점심에 심심할때 우유나 스폐셜k조금 먹긴합니다...
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정석
  • 절대천사
  • 07.31 11:12
  • 꼭 칼로리 권장량을 지키면서 음식섭취 하실 필요 없어여~적당히 드시구 운동해야 되여~^^
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