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  • 뺄래·정석
  • 2014.07.31 17:08
Q.한번에30분운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통 30분부터 지벙이 연소된다는데
전 애가 있어서 어쩔땐 20분씩 많으면 30분씩 하루2~3번 나눠서하는데
효과가 있을까요
글고 운동은 마일리사일러스 운동중하나20분 숀리할수있어3~5회하네요
다른건 하고싶어도 애가 졸졸따라다녀서 ㅎㅎ

글고 애낳고 나온 아랫배는 어떤운동이 효과적일까요...
체중은 임신전몸무게로 뺏는데
뱃살이 요지부동입니다
  • 뺄래
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정석
  • 뺄래
  • 07.31 18:24
  • 완전감사감사^^
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다신
  • 미친개
  • 07.31 18:15
  • 다이어트 실패가 큰이유가 뱃살 때문입니다 5백회씩하고 운동기구사서 실시해보고 유산소로 땀흘려가면서 안먹고 열심히 했지만 이놈에 뱃살이 요지부동이죠^^; 그래서 포기가 빨리 옵니다 유산소운동 필두로 복근운동을 집중하셔야 합니다 사람들은 윗몸일으키기.반동.빨리하려고만 합니다 이3가지는 버리시고 한번을 하더라도 집중해서 자극위주로 짜주듯이 실시하시고 허리힘이아닌 복근에 힘으로만 해야합니다 태릉선수촌 선수들 복근운동 많이 보셨을껍니다 올라가서 버티면서 내려오죠 다른 한사람이 밑으로 힘있게 누르면서 그런 느낌으로 하셔야 합니다 유산소운동을 필히 하셔야 지방을 에너지로 사용하면서 뱃살속에있는 체지방이 빠지는데 유모차 끌고 나가셔야 하시는 방법이 좋은 방법입니다^^ 달리기보다는 파워워킹이 효과적입니다 달리기는 강도가 높기 때문에 무산소 운동할때처럼 체지방이아닌 음식의칼로리를 사용하기 때문에 파워워킹이 효과적입니다 관절부담도덜합니다^^
    20분보다는 40~50분이 효과적인데 시간 맞춰보세요 식이요법은 고단백.저칼로리.저지방.야채.생선 위주가 좋습니다 부상조심하시고 아가랑 건강한 다이어트 하세요^^
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정석
  • 뺄래
  • 07.31 17:33
  • 미친개 매번깔끔하게 답변해주시는것같아 감사해요
    식단은 어떤걸이야기하시는지 일단 지금은 no밀가루식단입니다 ㅎㅎ
    그리고 신장이안좋아 고단백식이는 피하고있어요
    밥은100%현미밥으로먹고있구요
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다신
  • 미친개
  • 07.31 17:25
  • 아기 재롱 흐믓하시죠^^ 결론만 말하자면 식단조절 유산소운동 없이는 복근운동만으론 힘들어요 꾸준히 사이러스 숀리 하시면서 코어운동 집중해서 해보세요 아기랑같이 있어도 부담 스럽지 않을 껍니다
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