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05월 30일 (음식 1195kcal, 운동 715kcal)
20160530

20151207 다이어리 일기상세

성공 852kcal
1195/ 1597 kcal
715/ 266 kcal
아침식사344kcal(28.79%)
현미밥 (1공기, 80g)
122kcal
닭곰탕 (1/2인분)
156kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
취나물무침 (1인분)
56kcal
점심식사361kcal(30.21%)
[NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 250g)
341kcal
오이피클 (1종지, 20g)
20kcal
오후간식35kcal(2.93%)
카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g)
20kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)
15kcal
저녁식사455kcal(38.08%)
군고구마 (1개, 100g)
131kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml)
80kcal
김치전 (1인분, 130g)
244kcal
운동715kcal
***재활 후 워밍업 (등ㆍ이두)***

실내 싸이클3 7분
스트레칭 13분
벤트오브바벨로우 10-20//20-22/25-12/20-17/20-15
시티드로우 30-15/30-15/30-12/25-17/25-15
렛풀다운 25-10/20-14/20-12/15-16
덤벨컬 5-15/6-8/5-7
프리쳐 컬 10-15/10-11/12
스트레칭 10분
수영: 오리발 혼영 50분(1분 휴식 4회)
물속걷기 15분
헬스 (60분)
330kcal
수영 (50분)
245kcal
물속걷기 (15분)
60kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
  • 달순
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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • 달순
  • 05.31 11:35
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 천년수
  • 05.31 11:04
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 달순
  • 05.31 07:08
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 달순
  • 05.31 07:07
  • 천년수 그래야겠죠?
  • 답글쓰기
정석
  • 천년수
  • 05.31 05:56
  • 재활치료 끝나가나요?
    치료가 끝나는데로 3분할 근지구력 들어가세요.
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