아침에 파워워킹 40분하고 집으로 오는길에 공원 운동기구에서 몸 풀겸 쉬기도할겸 적게는10분 많게는 30분씩 놀다가 다시 걸어오는데요ㅎㅎ
거기서 하는것은 허리근육 풀어준다고 적혀있는 앉았다 일어서며 하는 돌돌이로 허리 좀 풀고
발판 동그란 허리돌리기로 또 좀 풀고 싸이클돌리는거 3,5분쯤하고
걷는것처럼 발판에 올라가서 하는거 10분
발판에 올라가서 상체 고정하고 양옆으로 왔다갔다거리는거 10분하고
다시 하늘걷기같은거 좀 하고
다시 집으로 10분 15분?정도 걸어오거든요ㅎㅎ
그럼 피로도 좀 풀리고 다시 걸어올때 좀 힘나더라구요ㅎ
이때 엄청흘리던 땀도 날라가고(싸이클 제외) 다시 체력이 좀 붙더라구요 땀이 식어가면 운동이 안되는건가요?
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