단백질과 채소 위주의 식단, 그리고 근력운동도 열심히하는데 근육량제자리는 커녕 근손실이 온다면..
탄수화물 부족인 경우도 있습니다.
운동이 끝나면 우리몸은 탄수화물을 거의 소비한상태이고 혈당수치가 매우 낮은상태입니다. 그렇게되면 우리몸은 단백질을 에너지로 변환해서
혈당수치를 올리려합니다. 그렇기때문에 근손실이 발생 하게 되는데요.
운동후단백질 섭취가 근육량늘리는데 중요하지만
탄수화물이 뒷받침되야 비로소 균형을 이루는 것이지.
아예 탄수화물 없인 영양불균형이 생길 뿐이에요.
그렇다고 쌀밥을 먹어라 이런건 아니고
우린 다이어터이니 평소엔 잡곡이나 현미밥
운동후에 탄수화물 섭취는 바나나1개나 포도주스1잔에 들어있는 탄수화물정도로도 충분하다고 봅니다.
허나 이또한 과하면 지방으로 쌓이니 늘 적당히가 중요한거같아요 :)
22
6194
공감 0
신고 0
