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  • 9년전-현재·지존
  • 2015.05.10 01:12
오늘의 식단&일기

오늘의 운동
싯업 500
크런치 40
레그레이즈 60+60+40
플랭크 180초+135초+90초 +100초+95초
스쿼트 30×6set
런지 20×6set
와일드스쿼트 20×5set
버핏테스트 15×4set
점핑잭50×2set

단백질섭취량
40g-닭가슴살
3g-요플레
11g-두부
3g-저지방우유
25g-신타6

총 82g

나도 썽난궁딩이 갖고싶따ㅋ
  • 9년전-현재
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아침부터 반성거리 ㅠㅠ
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댓글 (4)

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댓글리스트

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  • 뱃살아!사라져
  • 05.10 13:40
  • 와!!!!날씬하시네요.
    나는 오늘부터 시작인데
    님아,멋지세요 ㅠ ㅠ
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입문
  • updown
  • 05.10 04:12
  • 네 ~ 신타6면 충분해요 !! ㅋㅋ
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.10 03:45
  • 체지방10% 복합단백질이라 흡수속도가 빠른거 하나더사려고했는데 신타6있으면 필요없나요?
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입문
  • updown
  • 05.10 01:42
  • 비밀 댓글 입니다.

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