저는 전문적인 다이어트로 살을 빼는중이 아닙니다
매일 먹고싶은거 다 먹고 살빼기 도전중입니다
대신 내 칼로리조절은 해요 치킨도 먹고 피자도
고기 회 안가리는거 없어요 퇴김종류도 다 먹고 있어요 대신 양을 적게 먹고 먹는 시간을 최소 20분에 걸쳐 먹어요 그럼 많이 안먹어도 포만감을 느낄수가있어요 모든 음식을 천천이 먹는습관을 가져야해요 그리고 운동은 그냥 집에서 합니다
저가하는거는 팔벌려뛰기 50회 팔굽혀펴기 120회
윗몸일으키기 120회 스트레칭 5분 플랭크 6분
이정도합니다
제 하루 칼로리 목표량은 1900칼로리
키180 몸무게 86
목표 몸무게 75kg
6월 18일 까지 계획했어요
가능할지는 저도 모르겠어요
만약 성공하면 대박이겠죠 식이요법 따로없이
성공한 사례가 되겠네요
모두모두 화이팅 합시다
아자 아자 ~^^!
0
143
공감 0
신고 0
