저는 정해진건 아니지만

평일 점심에는 허벌라이프쉐이크 90kcal
아침, 저녁, 주말에는 닭가슴살, 삶은계란, 지방이적은 소고기(안먹다가 빈혈와서 추가했어요), 찐고구마, 토마토(거의 매끼 식사미다 1개씩), 파프리카, 상추, 양상추, 양배추, 오이, 당근, 두부
주로 이렇게 구매해놓고 먹고싶은대로 조합해서 먹어요
간식은 일주일에 한두번 구운땅콩 10g씩 먹고요

오늘 저녁으로 먹었어요! 소고기와 고구마입니다ㅎ
평소에는 이것보다 많이 먹는데 점심으로 먹는 쉐이크를 너무 늦게 먹어서‥‥ 쉐이크 먹고 1시간 후 보충겸 먹었어요. 토마토하고 채소는 배불러서 패스!

늘 배 안고플 정도로만 먹었고, 보통 하루에 닭가슴살+채소위주로 먹으면 4~500kcal, 소고기랑 고구마 추가한 최근은 7~800kcal 먹어요
물은 최소 2.4L 요즘 3.6L정도 마십니다!
운동도 꼬박 해요ㅎ

나름 채소도 잘 챙겨먹고 제 생각에 건강해보이는 식단으로 하고 있지만 과일도 안먹고(운동쌤이 당때문에 먹지말라던데 진짜 안먹어야 하는건지‥), 살짝 빈혈도 오고 체지방 감량보다는 근손실이 더 커서 식단을 바꾸려고 하고 있어요

여러분은 식단 어떻게 하고 계시는지, 효과를 보셨는지 궁금하네요(참고하고싶어요!)
괜찮으시다면 알려주세요!


+)추가해요 보통 하루 식사에요!