복근 만들기 화이팅 할거에요ㅎㅎ

+수정

운동은 공복유산소 실내사이클 20분 일주일에 3번 정도 했구요
만보이상 걷기 계단 이용하기

홈트로는
스미홈트 복근(주운동) 하다가 3주차 정도 되서는 운동을 하나씩 추가했어요 마일리 복근 6분짜리, 10분짜리 추가하고
정아름 복근 이소라복근 오전에 틈틈이 해주고요ㅎㅎ

요즘엔 마일리 섹시레그도 시작했어요ㅋㅋ
저녁 10시쯤 운동 시작 하는데 한시간 꼬박 하네요 유툽 동영상으로요 ㅎㅎ 그리고 자기전에 강하나 하체로 다리 풀어주고 L자다리 하고 10분 있어요ㅋ

식이는
오전엔 해독주스 + 고구마 or 바나나
점심에는 최대한 건강식으로 일반식
(정제된 탄수화물은 최대한 줄이고 고구마 같은 착한 탄수화물 많이 먹으려 햇어요) 밥은 무조건 1/2 반찬은 두부나 계란 브로콜리 등등 맛있게 먹었어요
저녁은 양상추에 방울토마토 닭가슴살 삶은계란 이렇게 먹구여
군것질은 거의 안햇어요 치킨 이나 이런건 되도록이면 점심에 먹고 저녁 7시 이후로는 물만 먹엇습니다 ㅎㅎ

키는 170인데 몸무게가 줄엇어요 55조금 덜 나갓는데 오늘 인바디 잰다고 갓더니 51.9 더라구오 ㅎㅎ

의지를 가지고 땀 흘리면 몸은 정직하게 반응하네요^^
아무 생각 마시고 그냥 하다보면 어느새 변화된 몸을 만나실 거예요!ㅎㅎ 저도 더 열심히 하겟습니다^^ 화이팅!!