다이어트

Q.식단관리 한식으로 3식이 괜찮을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단관리를 한식으로 아침.점심.저녁 다 먹는걸로 해서 다이어트 성공할 수있을까요?
물론 밥양은 반공기 또는 1/4공기로 줄여서 먹고요..
반찬은 2, 3개 정도 주로 야채 반찬으로 .. (김치, 가지반찬, 샐러드, 등등)
그러면 한끼 식사가 300~400 칼로리인거 같고 하루 1000 ~ 1200칼로리 정도로 먹을 수 있지 않을까 싶어서요...
이정도면 건강한 식단으로 괜찮지 않나요??? ㅠㅜ
식단 짜는게 제일 어려운거 같아요....
밥 없이 샐러드랑 바나나, 고구마 같은걸로 먹어봤더니 힘이 빠지고 운동할때 더 힘들더라구요... 운동 끝났을때도 빈혈끼 있는것 같이 휘청거리고 ㅠㅜ
한국인은 밥심으로 산다는데 하루 3식이 한식으로 다이어트 어케 안될까요.....? ㅠㅜ
다른 분들은 식단 어떻게 짜셨나요? @@

정석

민트멍
06.10 15:07
Urwhatueat 와 감사합니다♡ 저도 저만의 규칙을 만들어야겠네요! 다신 다이어리 성공뜨게 하는거는 계속 지키고 있어요ㅎ 계속 탄수화물 200 넘겨서 하루에 섭취하고 있는데... 하하 탄수화물 양이랑 단백질 양을 조절해야할거 같네요@@
답글쓰기

공감 0

정석

민트멍
06.10 15:02
헤리헤리 정말 밥 안먹으면 식욕폭발할거 같아요ㅎㅎㅎ 네~! 저염과 단백질!! ㅎ
답글쓰기

공감 0

정석

민트멍
06.10 15:01
위줄 아 그러시군요. 맞아요 샐러드만 먹기는 참 힘들더라구요 ㅠㅜ 밥양을 줄이니 배고프긴해요... 하.. 그래도 우리 좀더 힘내봐요!
답글쓰기

공감 0

다신

Urwhatueat
06.10 10:21
저도 그렇게 먹고 한달에 3킬로 뺐어요. 심지어 굳이 한식에 국한하지도 않았어요. 근데 일반식으로 드시려면 규칙이 있는 게 좋을 듯 해여. 저는 자유식으로 먹되 총 탄수화물 150그램 내외, 무슨 일이 있어도 200 그램 넘지 않기와 다신 다이어리 반드시 성공 뜨게 하기가 저만의 규칙이에요. 그 안에서 술도 라면도 삼겹살도 다 먹어요. 물론 몸에 좋진 않지만... ㅋㅋ 무튼 본인만의 규칙을 만드셔야 너무 해이해지지 않아요. 저는 탄수화물 총량 때문에 밥을 많이 먹지 않고 그렇게 때문에 반찬을 자동으로 저염을 해요. 밥이 적으니까 당연히 야채를 많이 먹게 되구요. 하루 칼로리는 반드시 맞추겠다는 규칙이 있어서 (한달에 3킬로 감량 계획인데 다신에서 추천해 주는 칼로리 1500 정도. 완전 널널)기름진거는 점점 안 먹게 되요. 혹 더 먹게 되는 날은 무조건 운동 해서 다이어리 성공 뜨게 했어요.

아참 밥에 잡곡 많이 넣고 콩이나 퀴노아 넣어 드세요. 좋은 탄수화물로 드셔야 다이어트에 도움되고 포만감도 오래가요.
답글쓰기