1329/ 1249 kcal
526/ 208 kcal
양배추 (1접시, 150g) | 36kcal |
당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
양파 (1개, 100g) | 35kcal |
느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
닭가슴살 (1인분, 220g) | 239kcal |
굴소스 (1인분) | 50kcal |
군고구마 (1개, 81g) | 106kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
쇠고기미역국 (1인분, 400g) | 159kcal |
청양고추 (8개, 70g) | 40kcal |
훈제계란 (3개, 180g) | 264kcal |
크런치 (10분) | 80kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
플랭크 (10분) | 60kcal |
런지 (10분) | 70kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
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