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Q.다이어트를 하려는데...(마일리사이러스운동 해보신분!~)
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안녕하세요...저는 초6여자인데요..제가 키는 163인데 몸무게가 60.4(?)이정도해요...작년에 10cm가 컸는데,그만큼 10kg이 쪘네요...이제부터 맘 먹고 다이어트 하려는데,일단 간식을 자제하지 못할거 같아요...학교끝나면 떡볶이를 일주일에 2번~3번 정도 먹고, 과일을 좋아해서,체리랑 토마토 그리고 참외를 먹어요...운동은 지금 많이 못하고,아침을 어중간하게 먹어요... 가끔 먹어요..그래서 이제부터 마일리 사이러스 다리,배,팔 이렇게 다 하려고 하는데요..하루에 이거 세게 각각 한번씩하고,과일을 많이 먹으려고 하는데요...8월까지 매일 이렇게 식단조절(간식안먹고,밥 조절...)하고 운동 세가지 다 하면 몇키로정도 빠질까요?제가 하체비만이고,뱃살도 있어서요...그리고 살 많이 안찌는 여름철 과일도 알려주실수있너요?마일리 사이러스 운동(다리,뱃살)해보신분 저좀 도와주세요...
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정석
  • 꼬백
  • 06.08 03:59
  • 허벅지가 고민이면 자전거추천해요..
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정석
  • 꼬백
  • 06.08 03:58
  • 1달에 1ㅡ2kg 빼기 정도로 운동 1ㅡ2시간정도만 하고 간식 떡볶이는 1주일에 1번먹고 간식금지하고 과일도 안먹는게 좋아요... 운동하면 키클 나이여서 키도 커지지만 살 빠지는것도 몸에 부피가 줄어 더 날씬해보여요. 아직 성장기라 적당히 다이어트하세요.
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초보
  • 살빼야지요
  • 06.03 07:25
  • 감사합니다~그리고 마일리사이러스 하면 허벅지 두꺼워지나요?
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정석
  • 장혜란
  • 06.02 17:34
  • 위에분말씀처럼 과일도 줄여보시고 아니면 토마토를 먹어보세요 칼로리낮거든요 그리고 제가 마일리 하고있는데 그것만 하기보단 유산소도 갖이 해주셔야 효과가 더많아져요^^
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초보
  • 봉봉09
  • 06.02 17:05
  • 밥드신후 과일은 살쩌요 밥먹기전 조금 드시면 포만감들구 좋아요 간식부터 안먹는걸로 아침점심저녁을 꼬박 챙겨드시고 가볍게 동영상운동 한개정도 먼저 습관을 들여보세요 첨부터 빡쎄면 지쳐서 보름도못하고 나가떨어져요 알았죠? 초등학생이면 앞으로 시간 많으니까! 조급해하지말아요 키크고 성장도 해야하는데 밥 잘 챙겨먹구요! 골고루 과하지않게 배너무 부르지않게!
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