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  • 꿀바니·초보
  • 2016.06.10 16:58
Q.플랭크 자세?
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플랭크 하려고 자세 잡으면 허리 들어간부분이
시작5초도 되지않아 통증이 있습니다

사진속 자세 바른게 맞나요?
  • 꿀바니
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초보
  • 꿀바니
  • 06.10 17:16
  • 아하!! 친절한 답변 감사합니당
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다신
  • Urwhatueat
  • 06.10 17:14
  • 아랫배에 힘을 더 주시고 엉덩이를 약간 더 내린다는 느낌으로요. 코어에 힘이 잘 안 들어가면 허리가 아래로 쳐지면서 통증이 와요. 아랫배에 힘이 생길 때까지 짧게 하시거나 아님 무릎을 대고 하시는 게 좋을듯요.
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초보
  • 토시래
  • 06.10 17:14
  • 배는 더 집어넣고 엉덩이는 더 내려서 자세가 일자가되야되욥
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