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  • mmiii·정석
  • 2016.06.13 14:14
Q.식단조절에 유산소 없이 근력운동 효과있나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
반복되는 잘못된 다이어트로 요요 작살...그래서 일단 급한불부터 끄려고 식단조절 6주정도 했어요
아침에 삶은계란1개
점심 구내식당 일반식(평소 절반)
저녁 삶은계란이나 두부 반모 방울토마토 오이
중간 간식 방울토마토나 오이
주말은 아무거나 먹고싶은거먹기 이렇게먹어서 일단 6주만에 체지방4키로 정도 줄였는데 기초대사량이 3주에 10씩 20이 줄었어요(현재기초대사량1230-키164/59.5kg)...
체수분이 줄어든게 근육이 줄어서 그런거라던데 체수분도1.5키로 정도 준걸로 나오네요.
여기서 질문!! 유산소 중요한거 아는데 너무 하기싫어요...
저렇게 식단 조절하면서 스쿼트,런지,레그레이즈,플랭크30일 도전 운동하면 근육양이 더 줄지는 않을까요??
늘리는데 효과가 있을까요?? 먹는양에 비해 운동이 많으면 그것도 살찌기 쉬운 체질로바뀌는거라던데 조언좀 부탁드려요!!
  • mmiii
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정석
  • mmiii
  • 06.13 20:10
  • Cellina 전 한의원에서 관리받는거있어서 거기서 재요~
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정석
  • mmiii
  • 06.13 20:09
  • 으따 네 그렇다네요ㅜ 계속 운동을 해주는게 아니면 먹는양과 비율을 맞춰서해줘야된데용ㅜ
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정석
  • 으따
  • 06.13 20:02
  • 먹는양이 적은데 운동많이하면 살찌는체질로 된대요?
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초보
  • Cellina
  • 06.13 19:37
  • 인바디 어디서 하시나요
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초보
  • 용용aka불꽃남자
  • 06.13 15:51
  • mmiii 근력이준거라면 근육이준건많구요 체수분이준거는 수분부족입니다. .몸에체수분이 많아야 기초대사량증진에도도움되고 체지방분해도 도움되고
    근력증가에도도움됩니다.
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정석
  • mmiii
  • 06.13 15:23
  • 용용aka불꽃남자 감사합니다!인바디에 체수분이 줄었다고해서 그게 100%근육이 준건 아닌거죠??
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초보
  • 용용aka불꽃남자
  • 06.13 15:04
  • 체수분은 하루에 물2리터정도 드시는걸 추천합니다.
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초보
  • 용용aka불꽃남자
  • 06.13 15:03
  • 유산소랑병행하면 더좋은 효과를 누릴수있습니다.
    체지방을 태우는 가장좋은방법은 식단조절과 유산소입니다. .하지만 님께서적으셨든 유산소랑식단만하게되면 근손실도같이오기때문에 근육운동후 유산소를하신다면 근력량보존하면서 체지방을효율적으로
    태울수있습니다.그리고 단백질보충이적어보입니다.
    닭가슴살200그람정도 추가하시면 완벽할꺼같네요
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