1. 식단
오전 : 두유,바나나
점심 : 일반식(되도록 밥)
저녁 : 샐러드 or 일반식1/2
2. 운동
줄넘기 시작한 후 무릎통증과 종아리 통증으로 1주일 하다 멈추었음.ㅠㅠ
안되겠다 싶어서 걷기 하루1시간
3. 보조식품
탄수화물흡수억제제 섭취(가르시니아 캄보지아 성분의 제품)
1주일에 3~4번 걷기
못하는 날엔 홈트레이닝(스쿼트 및 전신스트레칭)
처음시작 몸무게 55키로 3주 후 현재몸무게 53.4키로
사실 다이어트라고 마음먹고 3주동안 시작한 건 이번이 처음입니다. 헬스장가면 뭐부터 해야될지 모르는 1인이라 일단 걷기운동 부터 꾸준히 하려구요.
30대가 넘어가면서 갑자기 아랫배와 허벅지가 원래도 있었는데 더 찌면서 핏도 안이쁘고. 처음이자 마지막이라 생각으로 욕심안부리고 꾸준히 해볼려고 마음먹었는데.
제가 지금 잘하고 있는건지 모르겠어요.ㅠㅠ
전문가 여러분들의 조언이 필요합니다.💕
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