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  • 쏭도·초보
  • 2016.06.17 02:25
Q.다이어트중 근력운동vs런닝머신
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 시작한지 15일정도 된 사람입니다. 다이어트 하기가 쉽지가 않은데 제가 운동을 이렇게 하는것이 맞는지 궁금해서요~
제가 운동을 한시간반 가량 하는데 근력운동을 한시간정도 하고
런닝머신을 20분 정도 합니다. 다이어트를 하는데 어느것이 비중을 높게
두는것이 맞는건지 궁금해서요~ 운동끝나고 항상 닭가슴살은 챙겨 먹고 있습니다. 헬스 하시는 분들 다들 어떻게 하시는지 공유 부탁드려요ㅠㅠ!!!
  • 쏭도
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순 지방인 체형은 초반에 유산소만해야하나요?
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댓글 (3)

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초보
  • 용용aka불꽃남자
  • 06.17 09:11
  • 체지방수준에따라다른데요
    본인이 인바디에 따라 정상체지방이지만
    좀더 낮추고자하신다면
    근력1시간 유산소40분
    체지방이과다하게많으시다면
    근력 유산소운동
    서킷트레이닝이나 타바타운동후
    유산소40분~50분

    유산소도 강도가있습니다.
    예를들어 40분을 6키로로 걷는데
    체중변화가없다면 속도를좀더 업을시키시고
    혹은 6키로걷기 6분 9키로로 뛰기 4분
    이런식으로 인터벌로하시면좋습니다.
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초보
  • 구름다리
  • 06.17 07:58
  • 저는 체지방량을 줄이는 운동을해서 1시간반 운동을 한다면 스트레칭후 런닝 20분 근력 30분 다시 런닝40분 식으로 런닝의 비중이 높게 차지하고있습니다
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정석
  • 빼꾸미언니
  • 06.17 07:19
  • 체지방이 많으시면 유산소시간을 좀더늘려주시는게 좋아요~~~
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