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황금기
06.17 14:45
저는 162.6에 59.8 키로로 다이어트 시작했는데 근육없고 지방만많은 몸이었어요..근데 pt받으면서 근력운동만 시키드라구요.. 심한 저질체력이라서 아주빡세게시키진 않았나바요.. 근데저에겐 너무나힘든 운동이었죠.. 트레이너가 하라는데로 죽기살기로했더니 체지방이 생각보다 잘빠지드라구요.. 근력운동뒤에 런닝머신40분정도 빨리걷기해줬구요.. 제가해본결과 근력운동을 많이한다고해서 지방이 전부 근육으로 된다던지하는 불상사는 일어나지않더라구요.. 그정도 무게시면 유산소와 근력운동 같이 병행하시는게 좋을꺼같네요~ 그냥 제생각입니다~~
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콩바람비
06.17 07:17
음... 어느 정도 체력과 운동 경험이 있으시면 근력 운동 약한 것부터 서서히 해도 좋지만 그 정도의 체력과 경험도 없다면 유산소 점점 강도높게 하면서 체력부터 길러주는 것이 좋아요. 어제 책에서 본 내용인데 이렇게 써먹네요.... '순지방'형이라고 하셔서 말씀드려요. 생각나는 건 체지방 30%~40%몸매밖에 없어서.. 그런분들은 거의 고도비만이시기 때문에 그 기준에서 말씀드렸어요
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