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  • 워너비예정화·정석
  • 2015.06.17 10:04
하체운동!!!책벅지&스쿼트(수정)

첨6월13일 두번째6월17일

첨6월4일 6월12일
제가 한달전에 책벅지시작해서
지금까지 계속하고있는데
효과가 좋은것같아요
원래 한달전에 찍은사진있었는데 핸드폰이고장나서ㅠㅜ
첨으로 제대로 비교하려고찍었는데 ㅠㅜ
아깝네요ㅠㅜ
별차이 지금사진상으로는 별차이가없어도 허벅지가많이탄탄해졌어요
허벅지50cm에서47cm로줄었어용
미용사이즈를위해 3cm더줄이려고요

운동
책벅지 매일 30분
스쿼트80~100개
걷기주6일1시간

궁금하신거있음 물아봐주세요~~~

사진찾았어요ㅋㅋ
완전 다이어트전 사진이예요
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댓글 (26)

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정석
  • ddg000
  • 06.21 13:52
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 밥둠
  • 06.20 23:21
  • 저도 책벅지 시작해야겠어요ㅜㅜ화이팅!
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입문
  • 레스모아
  • 06.19 22:18
  • 아ㅖ녀앟려주신것만으로도삼사하져!넹
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정석
  • 워너비예정화
  • 06.19 22:18
  • 레스모아 제대로 설명못드려서 죄송해요ㅋㅋ
    한번 찾아보세요^^
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입문
  • 레스모아
  • 06.19 22:17
  • 흐어..감사합니당ㅇ!!!!!
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정석
  • 워너비예정화
  • 06.19 22:16
  • 레스모아 티비에서 본건데요
    두꺼운 책2권정도?
    쌓아서 페달밟듯이?
    아..설명제대로해드리고싶은데ㅋㅋ
    날씬한도시락이라는 프로그램에서 나온거예요
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정석
  • 워너비예정화
  • 06.19 22:14
  • 다이어터 당무 드라마틱하게 줄진않는데
    안쪽에근육이생겨요
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입문
  • 레스모아
  • 06.19 22:14
  • 종아리스트레칭이뭔지알수잇을까여?ㅜㅜ
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정석
  • 워너비예정화
  • 06.19 22:13
  • 레스모아 저는스쿼트20 회하고 종아리스트레칭해요
    계속반복 하면 알 많이 안생겨요
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입문
  • 레스모아
  • 06.19 21:09
  • 책벅지하명살안쳐져여..?스쿼트하명알생기지안나여 (!
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