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  • monica9·초보
  • 2016.06.18 19:11
Q.40대 식단 괜찮은지 봐주세요^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키158, 몸무게 62kg, 44세 주부

현 8키로 감량 3달정도 아래 식단병행, 런닝머신40분, 근력운동 30분 주3-4회 운동

식단 총 1000kcal내외

아침:훈제달걀+검은콩두유
점심:주3-4회통밀견과빵, 블랙커피나
주2-3회외식시 400kcal내외
저녁:(잇슬림 슬림샐러드식단300kcal)
간식: 블루베리나 파인애플 식초
물1500미리
토.일 점심은 자율식단으로 양조절 먹고 싶은 외식위주 1300kcal내외
  • monica9
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잘하고 있는건지 모르겠네요.
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 06.18 23:26
  • 저도 매끼니마다 단백질양을 더 늘리는게 좋을꺼같아요
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정석
  • 쩡언니
  • 06.18 22:36
  • 대단 하시네요 ㅎㅎ 잘하고 계시는듯
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초보
  • 위경련
  • 06.18 22:03
  • 단백질이 조금 부족하신 것 같네요
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