915/ 2450 kcal
1400/ 408 kcal
계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
조기구이 (3토막, 216g) | 289kcal |
애호박전 (1인분) | 150kcal |
계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
표고버섯 (1회분, 60g) | 22kcal |
바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
등산 하이킹 (80분) | 504kcal |
싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
런닝머신 걷기 (40분) | 102kcal |
덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
플랭크 (4분) | 24kcal |
윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
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