빠르게 걷기 두시간이나 둘레길 걷기 한시간사십분씩 두달째 하고 있습니다. 무릎이 조금 아픈 상태에서 삼일전 둘레길을 빠르게 두시간 걸었더니 상태가 더 안좋아졌습니다. 체중 변화는 없는데 운동할때나 앉았다 일어설때 무릎이 계속 아프네요. 운동을 잠시 쉬어야 할지, 약하게라도 계속 해야 할지 고민입니다 (40대 후반입니다.)
일단 병원가셔서 진료받으시고 약먹고 물리치료도 받으세요..제가 딱 그렇게 두달 고생하고 지금은 많이 좋아졌지만 조금 무리한다싶음 다시 아프고 그래요..걷기운동 보단 자전거가 좋구요..당분간은 2주정도는 푹 쉬시고 그담부터 운동하실땐 천천히 10분걷고 2분 스트레칭하시고를 반복하시고 집에서도 스트레칭 꾸준히 해주세요.
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