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  • 건강한엄마되기·정석
  • 2016.06.20 17:42
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1일차 식단운동.. 식단이런식으로하면될까요??

식단이 가장 어렵고 잘모르겠어요
72키로그램 탄수화물 72g 단백질120g먹어야하는데 점심에 일반식으로이리먹어도될지요
하루한끼는 밥안먹으면 스트레스오더라구요

가족식사챙기며 식단챙기는게 가장힘드네요^^

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정석
  • 건강한엄마되기
  • 06.22 17:03
  • 유준호트레이너 항상꼼꼼한답변감사드려요 이렇게 다이어트할때 일반식먹어도되냔물음이었어요 ^^ 답해주셔서 감사해요 아침에 바나나추가해야겠어요
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입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 12:12
  • 아침 탄수추가하세요 밥도탄수입니다.
    식사는... 기초대사량에서 활동대사 운동대사 더한값에서 100~200정도 뺴서 드시면 됩니다.
    이리먹어도 된다는...게 뭘먹어야된다는지 모르겠으나
    일반식드시고 아침저녁 잘챙기시면됩니다!
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