12가지 운동 정말 넘넘 힘드네요. 그래도 딸이랑 함께 해서 즐거웠어요. 현재 12000보 넘게 걸었습니다.
오늘의 식단은 다른 분들에 비해 많이 먹은 것 같아 좀 챙피하지만 올립니다.
아침-삶은 달걀 1개, 토마토쥬스 100ml, 플레인요플레 1개
점심(급식)- 칼슘밥 1/2공기, 단호박샐러드 1스쿱,
돼지고기야채 1/2주먹, 콩나물국(국물 거의 먹지않고 콩나물만 건져먹음), 상추겉절이 조금
저녁-쌀밥1/3공기, 삼치 1/4마리, 순두부찌개조금, 멸치조림, 깻잎 등 밑반찬
적고보니 이건 도저히 다이어트 식단이 아니라 일반식단이네요.
내일부터는 신경써서 다이어트식단으로 먹겠습니다.
점심은 직장에서 급식을 해서 양을 조절하는것만으로도 괜찮은지요?
식단 조절하지않고 운동만으로는 절대 빠지지않는다는것 아는데...
아침, 저녁 쉐이크 먹어도 되나요?
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