도전! 다신 5기 첫날입니다 😁
(첫날이라 좀 길어요^^;;)
이제까지 3기, 4기 해오면서 힘들었지만
도전 끝내고 느꼈던 희열을 잊을수가
없어서 이번 도전도 기대됩니다~~

그리고 이번도전종료 체중으로
당분간(6개월 정도?) 유지하려고
계획하고 있어서 이번 도전의 의미가 큽니다!!!

도전! 다신 5기의 멘토 오태석트레이너님~
한달간 잘부탁드려요!!!
5기 멤버 모두 화이팅입니다~~👍



▶기초정보
아무래도 트레이너님께서 한명한명 각자에 맞는 피드백을 하시려면 정보가 필요하실텐데
찾아보시기 힘드실것 같아서요;;

작년 3월 82kg으로 다신활동시작한
세아이의 엄마에요 ㅋㅋ조금씩 꾸준히 감량해왔는데
요즘엔 56까지 내려갔다가 다시 58까지 올라오고
반복중이에요

32살이고 키는 160cm입니다
다신 5기 시작하면서 측정한 인바디 컷 첨부할게요

▶체중
체중은 매일 체크하겠지만 일기에는 일주일에
한번씩 올리려고요
인바디 등록할때 체중이 57.4kg이었는데^^;;;
이제 당분간 못먹을것들 먹어놓겠다고
세상 다 산사람마냥 5일동안 먹었더니😂
58.8kg으로 첫날 시작합니다 ㅠㅠ
기록상으로는 시작체중이 57.4kg이니까
어서 원상복귀할수 있도록 노력하겠습니다!!!

▶식사

질문입니다) 운동후 먹는 음식을 점심식사와 겸해서 먹어도 될까요?

운동후에 항상 단백질파우더와
검은콩가루를 두유에 섞어먹었어요
근데 요게~~꽤 칼로리가
높아서^^;; 운동후 먹는 음식겸 점심식사로 먹었는데
어떨까요??
두유와 단백질파우더의 자세한 성분은 점심식단
사진으로 올려두었습니다 확인부탁드려요~

아!! 그리고 오늘저녁에 먹은 포도같은
과일류는 역시 아침에 먹는게 좋겠죠??

▶운동
이제까지했던 운동과제들 중에서 젤로 빡쎈 ㅋㅋ
운동과제에요~~~👍
시간재면서 해보니까 첫날이라 동작익히느라
약 50분정도? 걸렸구요
칼로리 계산해보니까 약 500kcal정도 나왔어요
낼부턴 다이어리에 "도전! 다신5기 1주차운동"
이라고 마이칼로리에 저장하고 500kcal로 묶어서 작성하려고 합니다

마지막 걷기는 제 아이들 세명이 학교, 유치원, 어린이집으로
각자 다른곳에 도보등교&등원 하고있어서
하루 만보는 거뜬히 채워서 이걸로 대체하려고
합니다^^ 괜찮겠죠?

▶30일도전
이번엔 운동과제가 꽤 힘들어서 ㅋㅋ
운동도전은 "만보걷기"만 하고
먹는거 위주로 도전하려고요
"아침식사", "물마시기" 하던거 계속이어서 하고
도전!다신때마다 했던"1000kcal" 와
한번도 성공해본적없는 "밀가루끊기", "야식끊기"
도전합니다!!(새 뱃지가 갖고싶다요~~~)
밀가루랑 야식은 ㅠㅠㅠㅠㅠ자신없지만
해보는데까지 해보려고요
총 6개 도전입니다^^



▶건강기능식품
풉;;;;ㅋㅋㅋㅋ 너무많이 챙겨먹죠?
다신 3기때 처음으로 1000kcal식단 도전하면서
몸이 못 따라갔는지 호되게 몸살앓고서
평소에는 1000kcal 못하겠다는걸 느꼈어요😝

그래서 다신 4기때 1000kcal도전하면서는
집에 선물로 들어온 건강기능식품들을
아~~무도 안먹어서 유통기한을 넘기고 임박한것들을
아침저녁으로 하나씩 챙겨먹다보니까
아깝게 남아돌던거 처리(?)도되구 ㅋ
4기 도전할땐 가벼운 감기조차 단한번도 걸리지 않고
힘들지 않게 끝냈었거든요

이번에도 집에 있는 건강식품이랑 평소 다신샵에서 구매해서 먹던것들 함께 챙겨먹으면서 도전 할게요


홍삼진액, 아사이베리액기스

유산균, 종합비타민

그리고 메가비타민c는 깔라만시를 물에 희석할때 한포씩 타서 시원하게 운동중간중간 마시고 있어요

식후에 마시는 마테차, 우엉차 그리고 마테환