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06월 21일 (음식 953kcal, 운동 949kcal)
20160621

20151207 다이어리 일기상세

성공 1037kcal
953/ 1249 kcal
949/ 208 kcal
아침식사415kcal(43.55%)
아침겸점심 12:10-12:30
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
두부부침 (1/2접시, 42g)
45kcal
오뎅볶음 (1/2소접시, 55g)
62kcal
메추리알장조림 (1/2인분, 0g)
36kcal
감자채볶음 (1소접시, 129g)
83kcal
미역초무침 (1소접시, 84g)
33kcal
점심식사68kcal(7.14%)
점심 4:00
수박 (1.5조각, 187g)
68kcal
저녁식사470kcal(49.32%)
6:45-7:05
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml)
75kcal
카카오닙스 (1회, 10g)
52kcal
사과 (3/4회분, 75g)
42kcal
체리 생것 (5개, 30g)
20kcal
산딸기 (10개, 20g)
10kcal
군고구마 (1개, 151g)
198kcal
구운 계란 (1개, 45g)
73kcal
운동949kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
런닝머신 걷기 (30분)
106kcal
랫풀다운머신 (10분)
79kcal
암컬머신 (10분)
70kcal
팩덱머신 (10분)
70kcal
가사 (60분)
120kcal
런닝머신 걷기 (40분)
240kcal
백 익스텐션 (5분)
40kcal
윗몸일으키기(세트) (50회)
12kcal
플랭크 (1분)
6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회)
9kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)
60kcal
덤벨 아령운동 (15분)
97kcal
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