기상 3:50
아침식사 7:20 _아메리카노 24온즈, 유부김밥 한줄
아침간식 9:20 _바나나 2개, 사과 1/4쪽, 영양제
점심식사 13:10 _닭가슴살(140g) 오븐구이, 황금고구마파이,
토마토(300g)주스
오후간식 14:00 _허벌라이프 쉐이크 2스쿱
저녁식사 17:00 _ 현미밥 1/4, 두부 1/2, 참치캔 80g, 파김치
걷기 8km
점핑잭, 니 푸쉬업, 점핑런지, 슈퍼맨렛풀다운, 토우터치, 스쿼트
트레이너님이 숙제 내주신 스트레칭이 잘 안되네요
ㅠㅠㅜㅜㅠㅜㅠ
1
193
