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근지구력시작ㅡ가슴

걷기10분ㅡ40
스트레칭6

벤치20×15/30×10/40×8//
60×12/50×12/45×11/40×12/12
인.벤치17×12/15×11/13×12/11×14
디.벤치11×15/10×14/9×14/8×15
케이블크로스오버 15×15/10×15/15
총42/세트간60초휴식/인터벌120초

스트레칭6
  • 천년수
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