아침-현미밥 80g, 양상추 샐러드, 계란 2개
점심-현미밥 80g , 쇠고기무국 2그릇, 김치
저녁- 미숫가루 35g, 바질시드10g, 뉴트리라이트 화이츠비트?10g 물에 타서 먹음, 삶은계란 4개(흰자만먹음)
간식-오이3개, 방울토마토 20개, 하루견과 1봉, 캔디 1개
운동은 1주차 도전과제대로 진행했습니다. 걷는것은 저녁때 20분정도 밖에서 걸었고 운동하면서 30분 걸은것으로 대체했습니다.
1일차때 걷기를 3km먼저하고 루틴대로 운동했더니
조금더 피로도가 몰려오더라구요. 그래서 2일차때는
준비운동후 점핑잭부터해서 순차적으로 하고 마지막에 몸을 풀어준다 생각하고 30분정도 조금 천천히 걸었더니
몸에 피로도가 덜했구 시간도 수월하게 흘러갔던것 같습니다. 제몸에 맞게 운동강도를 서서히 늘려야겠다는 생각이 들었습니다.
궁금한것이요. 조금만 뛰는데도 땀이 많이 나고 갈증도 나는데로 물이나 홍초등을 마시면서 해도 될까요? 이상한 질문일수도 있는데요^^;;;; 알려주세용
0
51
