41세 아재, 두 아기의 아빠입니다.
총각때는 나름 관리하고 살았는데, 38세 결혼 후 곤두박질쳐진 몸덩어리를 갖고 살았습니다.
참다참다못해 아내의 식단을 거부하고 총각때 식단을 가져왔습니다.
식사:1) 100%현미밥+기름뺀 캔참치+달걀흰자+생오이+생양파
2) 고구마+사과
3) 오트밀죽
간식: 토마토
그리고 설탕 들어 간 간식들을 끊었습니다. 3주식단관리 중에 운동은 2주동안 일1시간씩 했습니다.
3주후에 왼쪽→오른쪽 되었습니다. (체지방 3kg감량, 근육량0.7증가)
아직은 비천한 몸땡이지만 작은 변화라도 얘기하고 싶어서 글 올려봅니다. ^^
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