1223/ 1255 kcal
1167/ 209 kcal
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
공갈빵 (1/4개, 15g) | 39kcal |
치즈빵 (1개, 91g) | 248kcal |
찹쌀도너츠 (1개, 20g) | 100kcal |
치즈빵 (6개, 180g) | 487kcal |
고정자전거 (30분) | 165kcal |
서있기 (60분) | 85kcal |
보통 걷기 (60분) | 156kcal |
러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
레그레이즈 (20분) | 160kcal |
버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
윗몸일으키기(세트) (120회) | 25kcal |
플랭크 (10분) | 60kcal |
힙업 (10분) | 80kcal |
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