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  • 피오나70·초보
  • 2015.07.01 12:46
아침 굶고 점심푸짐~5~6월간 8킬로 감량중
닭가슴살 카레밥, 수제플레인요거트에 하루견과,바나나, 두유, 구운계란~
  • 피오나70
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댓글 (17)

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  • 가자 정상으롯
  • 07.08 21:05
  • 아침은꼭챙겨드시는게좋아요 아침을 굶으면점심을 과식하게되요 식단은좋네요 ㅎㅎ
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초보
  • 뚜잏
  • 07.05 15:49
  • 어떤 운동해요 ??
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정석
  • hannah328
  • 07.03 07:07
  • 삼겹살을 끊었다니. 훌륭합니다 저는 가끔 고기먹거싶르면 삼겹살이 제일 땡겨서 아침에 적당이 먹었어요 ㅎㅎ
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정석
  • 또온또오니
  • 07.01 14:50
  • 우와..! 진짜 대단하신거 같아요!!! 정말 좋은 정보 알려주셔서 감사합니댱!!!!!!!!
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초보
  • 피오나70
  • 07.01 13:16
  • 답글이 페이지 넘어갔군요. 남편이 70킬로 육박하는 마누라랑 살겠구나 실망했는데 요즘 살빼는거 보고 다시 대학때 모습 보는거 같다고 좋아하네요. 옷장의 옷 싹 버리고 예쁜 옷으로 싹 사라면서~ ㅋㅋ 더 뺄거라서 조금만 사려구요.
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초보
  • 피오나70
  • 07.01 13:14
  • 답글 어디갔지? 하루 1200칼로리 먹구요. 운동은 500칼로리 이상 꾸준히 했어요.
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초보
  • 피오나70
  • 07.01 13:13
  • 하루 1200칼로리 내외로 먹고요. 운동은 500칼로리 이상 꾸준히 해요. 물도 1.5리터 이상 마셨구요.
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정석
  • war1010
  • 07.01 13:12
  • 피오나70 하루섭취칼로리랑, 운동량칼로리는 얼마나되요?
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초보
  • 피오나70
  • 07.01 13:11
  • 나쁜 삼겹살은 끊었구요. 훈제연어로 고기대신 무쌈 싸먹고요. 지방은 줄이고 좋은 단백질은 꾸준히 섭취, 탄수화물은 불소시게처럼 지방을 태우는데 중요하다고해서 밥도 한주걱씩 꼭 먹어요.
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초보
  • 피오나70
  • 07.01 13:07
  • 다신에 매일 다이어리에 뭐역었는지 음식적고 칼로리적고 운동량 적은 것이 도움이 많이 되었어요.
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