778/ 800 kcal
1152/ 142 kcal
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
쇠고기장조림 (1소접시, 90g) | 132kcal |
열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
참외 (1개, 200g) | 62kcal |
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (7분) | 63kcal |
시티드로우 머신 (7분) | 53kcal |
크런치 (7분) | 56kcal |
리버스 크런치 (7분) | 42kcal |
사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
바벨 프론트 레이즈 (3분) | 24kcal |
줄넘기(시간) (40분) | 480kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (7분) | 49kcal |
자전거 타기 (40분) | 320kcal |
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