2016.06.23
6시 40분기상
7시 15분 레그레이즈
7시 45분 사이클20
8시 10 참외 3개
9시 15 참외 1개
10시 10분 자몽 반개,콩 35개
12시 가지닭가슴살구이
(가지 반개,양파 작은거1개,단호박 1/4조각,닭찌,카레,커런트)
오이반개,방토 6개,고추1개,자몽반개,
콩 한숟,파프리카반개,실곤약,오리엔탈소스
1시 좀넘어서 더워서-데일리톡 자몽 반 얼음과 물섞어서
7시 저녁 닭가슴살 1팩,콩나물,양상추,방울토마토8알
가족들에게 차려준 목살필라프 남은거 살코기 위주로2스푼
●운동
-다신하체집중운동:유산소포함 총 1시간40분소요
-허벅지 앞,뒤,옆 틈새운동 20회 3세트
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