다신 5기 근탄탄 6일차 후기입니다❤️
먼저 식단입니다❤️
아침은 처음으로 먹어 본 뮤즐리 냠냠 🍴
맛있더라구요 내일도 먹어야겠어요 탄수화물과 단백질을 같이 먹을 수 있어서 좋았어요
점심은 너무나 오랜만에 떡볶이예요
토요일은 수업이 있는날이라 점심은 착하지못해요
제가 메뉴선택권한이 없거든요 ㅠㅠ
그래도 최소한 적게먹었구요
간식은 수업때문에 맛만 살짝봤어요
저녁은 회가 단백질이라고해서 오랜만에 회비빔밥
회와 야채는 많이넣고 밥은 적게 넣었어요
착하지못한 식단 반성합니다 ㅠ
다음은 운동입니다❤️
오늘은 아침에 유산소로 5km 실내자전거 탔어요
수업할때 16층 아파트 올라갔는데 지난주보다 덜 힘들더라구요
체력이 붙은거 같아 뿌듯했어요
저녁 다신운동은 근탄탄했어요
세트 살짝 늘려서 진행했어요
이지푸쉬업 20개 3세트
덤벨프레스 20개 3세트
벤트오브덤벨로우 20개 3세트
슈퍼맨랫풀다운 20개 6세트
스쿼트 30개 3세트
스플리트스쿼트 양쪽 각 20개씩 3세트
와이드스쿼트 20개 3세트
브릿지 20개 3세트
크런치 30개 3세트
루마니안데드리프트 20개 3세트
이렇게 진행하고 유산소는 실내자전거 10km 진행했어요
잘먹은만큼 열심히 했어요
내일은 더 열심히 화이팅💪💪
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