식단기록
➡ 아점 : 대패쌈밥정식(밥은 2젓가락만, 채소 마니)
➡ 저녁 : 양상추샐러드 (+파프리카, 블루베리), 닭가슴살구이
➡ 운동
※ 미션 성공
- 점핑잭 30회 1세트 *3
- 니푸쉬업 10회 1세트 *3
- 점핑런지 30회 1세트 *3
- 슈퍼맨 랫 풀다운 15회 1세트 *3
- 토우터치 30회 1세트 *3
- 스쿼트 20회 1세트 *3
- 스탠딩니업 각 15회 1세트 *3
- 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
- 루마니안 데드리프트 10회 1세트 *3
- 쓰러스트 15회 1세트 *3
- 크런치 15회 1세트 *3
- 등산 2시간30분
※추가운동
- 강하나 하체스트레칭
- L자다리 20분
- 등산 전 스트레칭 20분
➡ 오늘의 평가(2016.06.26)
등산..힘드네요...오늘 유산소는 거기에 다 쓰고 온 듯합니다😱
처음에는 몸이 안풀려서 땀이 주륵주륵 흘렀지만 어느정도 지나니 그냥 슝슝~ㅋㅋㅋ
오늘은 일찍 잘듯싶습니다💤 그덕에 아침 못 먹고 아점먹었지만 대패삼겹 1인분에 채소 마니마니 밥은 조금만 먹었습니당
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