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  • reann·입문
  • 2015.07.09 13:47
Q.열심히 운동은 하는데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
열심히 마이 트레이너다시 라는 어플에 있는 4주간 고강도운동하고 있는데 20일째인데 몸무게 변화는 없고 해서..고민중이에요ㅠ 그래서 식단이랑 운동법에 변화를 주려고하는데요
식단
전
아침-미숫가루,검은콩두유2팩
점심-x
저녁-안먹거나 급..저녁약속..ㅜ

후
아침-전과동일
점심-회사에서 제공하는 점심
저녁-검은콩두유1팩

운동
전
저녁에 어플따라 운동+다른 5분전신운동
후
아침에 버피테스트(50개부터시작)
저녁에 어플따라 운동

이렇게하려고하는데..괜찮을까요?
  • reann
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 16:04
  • 버피도 뛰는거긴 한데 30분 이상 못 하잖아요. 유산소는 30분 부터 효과 있데요. 그래서 전무가들도 줄넘기보단 빨리 걷기 추천하는거고요.
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입문
  • reann
  • 07.09 14:54
  • 까망천사 시간이 애매해서 유산소운동을 버피로 대신하려는건데..저거는 안되는걸까요ㅠ?
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지존
  • 잘가라~~
  • 07.09 14:42
  • 저도 2주째인데 몸무게 변화는 전혀 없어요 ㅜㅜ 넘슬퍼요
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 14:09
  • 저도 굶으며 열심히 했더니 유지만 되더라고요. 3끼 정해진 시간에 음식을 먹으니 빠지기 시작하더라고요.
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 14:08
  • 검은콩 두유보다 아몬드 브리즈 추천하고요. 유산소도 추가해주세요. 40분 이상. 싸이클이나 스텝퍼 런닝도 좋고요. 없으심 줄넘기 30분 이라도... 추처ᆞ
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초보
  • 살빼면미스코리아
  • 07.09 13:51
  • 두유에 당분 엄청난데 먹을꺼면 박진영이 먹는두유 드세요
    정말 콩만갈아넣었어요
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